Září 2017

strach

30. září 2017 v 22:31 | Ellie |  Deník
Mám strach.
Mám strach, že zajdu daleko, že jsem na špatné cestě.

Celý den se dokážu hlídat, jenže přijde večer, kdy se zavřu v pokoji a jsem tam jen já a jídlo.
Sním toho fakt hodně..příklad 3balíčky gumových bonbonů, čokoláda, čokoládová tyčinka, nějaké pečivo,sušenky, tyčinky...
Úplně všechno, co poberu v kuchyni, a když vím, že doma nic takového není, nakoupím si to přes den.
Ale nevyzvracím to, protože mám k tomu odpor(kvůli věcem, co se staly dávněji..).

Jednou jsem si spočítala kalorie za ten večer a bylo to 2 228kcal.

Bojím se, že to zajde dál.

Jím nejspíš asi proto, že zajídam stres, smutek, samotu..nevím.
Když jsem s někým venku, hlídám se a těším se, až příjdu domů a přežeru se.

To je důvod, proč teď moc nepíšu.

Musím na tom zapracovat, nebo překonat to, co bylo a vždycky to vyzvracet.


plány a změny

27. září 2017 v 23:23 | Ellie |  Deník
Přestávám na nějakou dobu tolik omezovat jídelníček. Hlavní pro mě je, že se nebudu přežírat a nebudu jíst nezdravé věci.
Nebudu se dál řídit tím, že jen oběd.
Budu jíst pouze, když budu mít hlad a to 5 soust z čehokoliv. Samozřejmě že se budu hlídat a nebudu jíst nějak hodně a měla bych se vlézt do těch 500kcal, ale mít v hlavě, že můžu jen tohle, mě deprimuje. Takhle se budu cítit líp, že vlastně můžu všechno, ale jen si 5x kousnout. Přidala jsem teď v pohybu, takže doufám, že uvidím nějaké změny.
Jinak jsem na nějakou dobu přestala s vážením, protože to nebylo moc otivující, když jsem dělala všechno pro to, abych hubla a ta váha se nehla.. změřila jsem se a za měsíc se přeměřím.


Jsem zase na začátku?

24. září 2017 v 20:54 | Ellie |  Deník
I když jsem se přes víkend vrátila o pár kroků zpět, nebudu se vzdávat.
Posledních pár dní jsem neviděla výsledky, byla pořád ve stresu, byla podrážděná..jednoduše jsem se necítila dobře. Přes víkend jsem se přežírala..doslova. Jedla jsem, i když jsem byla plná, jenom pro pocit, že můžu jíst.
V jídle jsem utápěla svůj smutek.
Po pár přečtení některých článku, jsem zjistila, že úbytek váhy může ovlivňovat i stres a všeobecně psychika.
Musím se vzpamatovat.
Zítra žádné přejídání a jako obvykle..jen oběd.

Pamatujte si, že každý den je nový začátek.
Když se dneska přejíte, nebo toho sníte více, než jste si plánovali, netrestejte se za to ještě další dny..
Každý den můžete začít od začátku.
Co bylo, bylo.
Dál už to neřešte a pracujte na budoucnosti:)

Mám Vás ráda:)


20.9.2017

20. září 2017 v 19:07 | Ellie |  Jídelníček
Snídaně- nic
Svačina- nic
Oběd- špagety
Svačina- nic
Večeře- nic
Pití- voda, káva, zelený čaj
=156kcal
Pohyb- chůze, pláč(-305kcal)
-325kcal(630kcal)
Celkem- -169kcal(474kcal)
Úbytek- -0,4kg
Ten úbytek mi přijde fakt málo po včerejšku, kdy jsem fakt odpadávala..ale aspoň se to pohlo :)

19.09.2017

19. září 2017 v 18:09 | Ellie |  Jídelníček
Snídaně- 2 palačinky ze špaldové mouky s BIO borůvkovou marmeládou
Svačina- nic
Oběd- kuřecí s rýží
Svačina- nic
Večeře- nic
Pití- voda, káva, zelený čaj
=347kcal
Pohyb- chůze, plavání
-924kcal
Celkem- -577kcal
Úbytek- -0,0kg
Tu snídani do mě nacpala mamka s tím, že chce vidět, že něco jím..aspoň to bylo zdravé.

pocity 0.4

19. září 2017 v 13:40 | Ellie |  Deník
V minulém článku jsem si stěžovala, že hubnu méně, než na začátku. Od té doby se moje váha neohla vůbec a to jsem dost přidala na cvičení a jím maximálně do 500kcal. Já už fakt nevím..třetí den a ani o gram méně. Nevím, co dělám špatně. Každopádně mám namožené svaly na nohou, takže mi moc nejde běhat. Ode dneška teda zase budu chodit plavat a pak to zase vystřídám.
Fakt ztrácím motivaci. Jestli to nebude ani zítra lepší tak fakt nevím.

pocity 0.3

17. září 2017 v 18:23 | Ellie |  Deník
I když ubírám slále více jídla a jím minimum, hubnu méně.
Ze začátku, kdy jsem jedla 2 jídla denně, tak se mi každé ráno na váze ukazovalo menší číslo minimálně o 0.5kg. Teď je to pořád -0.4kg.. A to jsem ubrala jídla a přidala pohybu.
Snad se to nějak rozjeden nebo tak, i když to není špatný výsledek. Za dva týdny skoro 5kg dole a to jsem si to dávala jako cíl na celý měsíc.



Poslední dobou mám fakt špatnou náladu.
Jsem pořád ve stresu a začínám mít pocit,že už to zase nezvládám.
Potřebovala bych hodinu s mým terapeutem, ale nechci tam říkat, že jsem se vrátila k tomuhle hubutí. A nic jiného kromě školy se v mém životě neděje. Myslím si, že za to z nějaké části může právě i tenhle způsob hubnutí. Za to, že jsem pořád podrážděná, smutná, unavená..

Zítra si zlepším náladu hladovkou.



Doufám, že Vy se máte lépe
Mám Vás ráda:)


16.09.2017

16. září 2017 v 20:13 | Ellie |  Jídelníček
Snídaně- nic
Svačina- nic
Oběd- kuřecí řízek s bramborovou kaší
Svačina- nic
Večeře- nic
Pití- voda, káva, zelený čaj
=243kcal
Pohyb- chůze, kardio, gymnastika
-400kcal
Celkem- -157kcal
Úbytek- -0,4kg
Rodinému obědu jsem se nevyhla, ale neměla jsem odpoledne žádné jídlo, i když jsem byla celou dobu s kamarádkou. celkem jsem se cítila špatně, když ona jedla a já říkala, že nemám hlad, protože mi není nějak dobře. Nakonec jsme skončily v kavárně. Beru to jako úspěch :)

14.09.2017

14. září 2017 v 20:32 | Ellie |  Jídelníček
Snídaně- nic
Svačina- nic
Oběd- maso s těstovinami
Svačina- nic
Večeře- nic
Pití- voda, zelený čaj
=150kcal
Pohyb- chůze, běh
-269kcal
Celkem- -119kcal
Úbytek- -0,3kg(včera jsem se celkem přejedla..)
Je polovina září a já zhubla 3.6kg. Takže těch 5kg bych zvládat měla.
Jo a nebojte se změny.
Mám Vás ráda :)

pocity 0.2

11. září 2017 v 19:46 | Ellie |  Deník
Slíbila jsem vám na dnešek jídelníček, ale nebudu ho psát.
Přijde mi, že se pořád opakuje to stejné, že není potřeba ho psát každý den. Každopádně s jídlem je to v pohodě, pohyb mám každý den. Ale dneska jsem přišla ze školy tak vyčerpaná, že jsem šla rovnou spát, bylo mi špatně, motala se mi hlava a tak. Takže mi ta hladovka nevyšla a já si šla po jídle zaběhat, takže jsem to všechno spálila.
Vidím na sobě pokroky, první týden školy jsem měla hlad už druhou hodinu, ale teď zvládnu v klidu 6 hodin ve škole bez jídla plus hodina cesty domů.
Jediná nevýhoda je to, že jsem fakt pořád unavená. Možná to je i tím počasím, nevím. Ale to snad nějak vyřeším.
Jinak u nás ve městě se bude otevírat fitko a nemám to vůbec daleko, takže uvažuju, že budu chodit tam. Ale nikdy jsem tam nebyla a nevím, co se na čem dělá :D.
Takže vezmu poprvé s sebou kamarádku. A snad mi to chození tam vydrží :)

Mám Vás ráda:)